/ life

Как перестать уставать и найти в себе силы встать с постели?

Зимой обычное дело: открываешь соцсети – и тонешь в океане жалоб на погоду, уныние и, конечно же, усталость. В темное и недружелюбное время года тяжело не то что находить в себе силы на подвиги – а хотя бы просто на то, чтобы вытащить себя из-под одеяла. И чувство усталости, которым страдает каждый первый прямо с утра, энтузиазма не добавляет. Что делать? Делюсь с вами простыми советами, которые на 99% работают лично для меня. Надеюсь, вы найдете здесь что-то подходящее именно вам)

Высыпаться
Да, банально до тошноты, но хороший сон помогает восстановиться как ничто другое, и глупо с этим спорить. Главное – не проспать весь день, производительности это явно не пойдет на пользу, только собьёт к чертям привычный режим.

Больше двигаться
Это только кажется, что времени на спорт не хватает – на самом деле упражнения бодрят, придают сил, повышают вашу эффективность и помогают отвлечься от забот, чтобы потом с ними легко и просто справиться. Не хотите в зал – занимайтесь дома, отправьтесь на прогулку или просто потанцуйте под музыку: вам гарантировано станет лучше.

Витамины!
Зимой больше всего тянет навернуть какую-нибудь тарелку пасты под пару бокалов вина, а овощи-фрукты-салаты частенько остаются за бортом. Попробуйте проанализировать свой рацион на содержание необходимых веществ и витаминов - увидите, сколько важного и нужного мы не добираем на привычной еде. Варианта два: либо производить сложные рассчеты, добывая ценные микроэлементы из еды (жизнь упрощают приложения), либо принимать таблетки (тут уж кому что нравится). Но факт остается фактом: чем полезнее еда, тем лучше вы себя чувствуете – от банальщины а-ля «мы то, что мы едим» никуда не деться. Возможно, причина вашей усталости именно в этом.

Займитесь йогой
Я уже говорила про фрзические упражнения, но йога – это вообще отдельная тема. Даже после 20-минутного занятия вы чувствуете результат СРАЗУ. Йога расслабляет, помогает очистить мысли и почувствовать себя лучше.

Остановитесь
Возможно все, что вы сейчас делаете, вам нахрен не нужно, и вы тратите огромное количество сил и энергии впустую. Иногда стоит остановиться и пересмотреть свои цели и планы, чтобы не растрачивать себя на всякий ненужный мусор, который только выматывает, ничего не давая взамен.

Делайте больше
Если лежать на диване, просматривая серии любимых сериалов, то вы не только ничего не успеете, но и не почувствуете себя отдохнувшим. Парадокс, но, чем плотнее ваш график и чем больше вы делаете за день – тем больше у вас... остается времени. Самое сложное: начать. Да, просто прийти с работы и рухнуть на кровать – куда сложнее заставить себя сделать еще пару дел, потренироваться и приготовить крутой ужин вместо быстрых макароно-пельменей. Но во втором случае вы, как ни странно, меньше устанете и будете чувствовать куда больше удовлетворения.

life, стиль жизни, Мотивация