Нелегко сохранять внутренний баланс, когда окружающие так и норовят выбить тебя из равновесия. К сожалению, в мире немало любителей позадавать неприятные вопросы, потрепать нервы оскорблениями или очередной ссорой. Масштаб давления может быть разным: от жесткой травли (чаще всего с этим сталкиваются дети в детсдах и школах) до банального, но нудного требования всей семьи немедленно пожениться и нарожать внуков. С психологическим давлением люди часто сталкиваются и в отношениях, в простонародье это называется «ебать мозги». Когда подобные действия происходят изредка, то обычно не наносят вреда, являясь иногда даже стимулом для личного роста или подталкивая нас к перемене обстоятельств. Но вот систематичное нанесение ущерба вашей психике далеко не безобидно. В отличие от ущерба физического, который говорит сам за себя, причем вполне конкретно, моральный ущерб мы склонны недооценивать. Казалось бы: задирают в школе – дай отпор, подталкивают к принятию неверного решения – не слушай и делай по-своему, регулярно портят нервы истериками – изолируйся от раздражителя… Но в жизни, конечно же, все не так просто, иногда обстоятельства все-таки берут над нами власть. Итак, что делать, если на тебя давят?

Оценить ситуацию

Для начала нужно понять, насколько ситуация на вас влияет и представляет ли она опасность для вашего душевного равновесия. Отметьте для себя три фактора:

  • Мешает ли вам эта ситуация выполнять обычные дела, развиваться, получать от жизни удовольствие?
    (0 – совсем нет, 10 очень мешает)
  • Насколько вы вовлечены в ситуацию?
    (0 – в любой момент могу все изменить сам, 10 – сильно связан обстоятельствами)
  • Какой ущерб нанесет вам эта ситуация, если продолжится? (0 – абсолютно никакого, 10 – критический)

Например, все друзья, семья и близкие навязчиво советуют вам сменить работу на более престижную, но вам нравится то, что вы делаете. Это мешает вам развиваться в профессиональном плане: вместо того, чтобы, к примеру, открыть свою студию рисования, вы продолжаете работать частным репетитором. Впрочем, жить вам это не мешает, поэтому оценим первый пункт на 5 баллов. Вы не можете отказаться ото всех друзей и близких, но можете ограничить общение с ними или избегать данной темы (6 баллов), если ситуация продолжится, то фатального ущерба не нанесет, но может помешать свободно мыслить и расти в профессии (5 баллов). Получается, что ситуация не особо приятная, но справиться с ней вы можете без посторонней помощи.

Шаг второй: принять

Мы не говорим про «понять» и «простить»: ни у кого нет права лезть в вашу жизнь и, тем более, портить ее. Но, тем не менее, на вас давят. Например, регулярным «давай поженимся», в то время как семья находится на последнем пункте в списке ваших приоритетов или оскорблениями/троллингом в ваш адрес, когда вы вообще-то не стремитесь с кем-либо конфликтовать. И это вам определенно не нравится. Примите это как факт и приступайте к следующему шагу.

Найдите баланс

Сделайте все, чтобы быть в гармонии с собой. Изолируйте себя от всех суждений и предрассудков, сконцентрируйтесь на том, что для вас важно и очень крепко за это держитесь. Если вы в себе не уверены, то как сможете противостоять другим? Найдите тех, кто точно «на вашей стороне», поговорите с ними, получите «гарантию качества» собственным мыслям, если вам это требуется.

Поговорите, если это возможно

Иногда вопрос «Почему?» творит настоящие чудеса. Выясните у тех, кто на вас давит причины их поведения: почему ты так делаешь? почему ты это говоришь? Попробуйте привести логичные аргументы в пользу своей позиции.
Спойлер: это, скорее всего, не сработает. Если человек убежден в своей правоте, то вряд ли он изменит свое мнение. Однако вы можете использовать это в дальнейшем, отвечая: «мы уже об этом говорили, я не согласен» или вовсе нивелируя компетентность собеседника фразой «я не считаю твои доводы разумными». Этот способ – для «легких» конфликтов. Но что делать с более тяжелыми ситуациями, когда-либо разговор бесполезен, либо ситуацию изменить никак нельзя?

Cведите к минимуму контакт с неприятным

Старайтесь сталкиваться с неприятной ситуацией как можно реже, компенсируя это вещами, которые восстанавливают ваше внутреннее равновесие. Например, после обязательного разговора с очень неприятным вам человеком, уделите время своему хобби, совершите приятную прогулку, займитесь спортом или порадуйте себя любимым блюдом или бокалом вина (главное не скатиться в хронический алкоголизм). Спорт, кстати, самое идеальное решение, если, конечно, он не является причиной ваших проблем.

А если и это не помогает?

Представим, например, что у вашего начальника особый метод работы: ставить подчиненных в очень напряженную стрессовую ситуацию, в итоге каждый день – гонка на выживание, и даже регулярный спортзал и СПА по воскресеньям не помогают прийти в себя? При этом выбранное место работы – важная ступенька в вашей карьерной лестнице, и перескочить через нее никак нельзя? Здесь, пожалуй, единственный выход, последовать правилу: «не можешь изменить ситуацию – меняй свое отношение к ней». Трудности можно воспринимать как барьеры, преодолев которые вы станете еще сильнее, еще лучше и далее по списку. Можно представить себя через пять лет – и понять, что ситуация не так страшна, как кажется, а пройденный этап очень помог вам в карьере и в жизни.

Будьте уверены в себе, посылайте подальше все, что мешает вам идти к цели и душите голыми руками все, что не можете послать подальше. Пусть трудности делают вас сильнее, а удача, как говорится, всегда будет на вашей стороне!