Мы привыкли думать, что счастье – это что-то спонтанное и совсем от нас не зависящее. Как снег в Стамбуле — все знают, что он случается, но никто его особо не ждёт. На самом деле счастье строится из ежедневных привычек. И чем приятней ваша жизнь, тем больше шансов, что в ней будут спонтанные вау-моменты.

Итак, 5 простых вещей для всех, кто хочет стать чуточку счастливее.

1: Начинайте утро правильно

Для начала, у вас в принципе должно быть утро. Спать до обеда – отстойная идея: вы теряете половину дня, сбиваете себе все «настройки» и теряете энергию. А ещё поздние подъёмы могут вызывать тревожность, апатию и ощущение «выпадания из жизни»

Начинайте свое утро утром и старайтесь, чтобы оно было максимально приятным. Не «правильным», а именно приятным – в вашем представлении. Заварите чай или кофе, приготовьте завтрак (если вам нравится есть по утрам) и займитесь чем-то, что вас радует.

2: Фокусируйтесь на хорошем

Если вас бесит буквально все: от начальника на работе до орущего соседского кота, то счастливее вы точно не станете. И менять нужно не локацию и работу, а свое отношение к жизни. Учитесь фокусироваться на хорошем – можно начать с привычки находить 3 классные вещи, которые с вами случились сегодня.

С негативом тоже нужно разбираться. Не беситесь бесцельно, ищите причину и докапывайтесь до важного: почему именно вас что-то бесит. Причиной может быть банальная зависть, неуверенность в себе или усталость. Как только вы поймёте, в чем дело, то сможете разобраться с проблемой.

3: Побольше двигайтесь

Любая физическая активность делает вас не только счастливее, но и здоровее. Не обязательно упахиваться в зале или устраивать марафоны, можно танцевать, гулять или заниматься йогой. После небольшой тренировки вы точно будете себя чувствовать лучше, чем без нее.

К тому же, физическая нагрузка снижает уровень стресса и делает вас счастливее за счет роста дофамина и серотонина.

4: Находите время на хобби

Чтобы быть счастливым, нужно почаще заниматься тем, что вас заряжает. Старайтесь не тонуть в рутине и выкраивать время на хобби каждый день, иначе никакого вам счастья 👀

5: Получайте новые впечатления

Счастье и рутина – понятия, конечно, не прямо противоположные, но очень сложно представить счастливого человека, который изо дня в день делает скучные и нудные вещи. В идеале – получать какие-то новые впечатления каждый день, но для начала хватит и нескольких раз в неделю.

О том, как разнообразить рабочую рутину рассказывала в отдельном посте. А что касается обычной жизни, то тут есть как минимум вот такие варианты:

  • Сменить обстановку: от поездки в другой город до банальной перестановки или обновления пары мелочей интерьера
  • Сделать что-то по-новому: например, вместо утреннего просмотра соцсетей начинайте день с вдохновения на Pinterest или новой музыки.
  • Выбрать другой маршрут: иногда достаточно пойти другим путем, чтобы сделать какие-то маленькие, но классные открытия
  • Устроить челлендж: придумайте любое занятие на 10 дней и старайтесь не пропускать, чтобы не сбить «страйк»
  • Сделать то, чего вы не умеете: возьмитесь за совершенно новое занятие или узнайте что-то о сфере, в которой вы полный новичок.

Бонус: наведите порядок

Не зря захламленная и неубранная квартира часто ассоциируется с депрессией – в таком состоянии у людей просто нет сил на то, чтобы наводить чистоту. Так вот: не только ваше состояние влияет на обстановку, но и наоборот. Если в пространстве, где вы живете, чисто и красиво – то и ваше настроение будет лучше, а энергия – на высоте.