Первую рабочую неделю после затяжных праздников все воспринимают по-разному. Для кого-то это повод рвануть в бой с новыми силами, а для кого-то – сплошной стресс и негатив. Если подавленное состояние не «отходняк» от длительного отдыха, а хронический симптом при столкновении с работой – смените ее, пока не поздно. А вот если вам просто нужно расслабиться то вы попали по адресу. Итак, поехали – 3 способа расслабиться и собраться с мыслями! Сразу предупреждаю, что секса и шоколадного торта среди них нет.

Шавасана

Забавно, что название этой асаны из йоги звучит также как «поза трупа». Несмотря на негативный осадок, выполнение этой асаны приносит только положительные эмоции и несказанно бодрит. Эта поза считается одной из самых сложных, поскольку, если вы никогда ее не выполняли, то даже не представляете, как сложно на самом деле расслабиться. Подробную инструкцию можно найти, например, здесь. Но, если вас пугает обилие букв, то опишу кратко. Очень кратко.

  • Ликвидируйте все посторонние факторы: людей, детей, собак, смартфон и т. д. и останьтесь в тишине и одиночестве. Вам понадобится минимум 20 минут.
  • Ложитесь на спину и закройте глаза. Дышите спокойно. Начинайте расслабляться. Теперь, когда вы расслабились, начните делать это по-настоящему: акцентируйте внимание на каждом участке тела и старайтесь максимально расслабить мышцы на каждом из них. От кончиков пальцев на ногах до кончиков волос где бы то ни было. Не спешите. Вы удивитесь, насколько были зажаты и напряжены до этого. Когда получится расслабиться – полежите так как можно дольше. Выкиньте из головы все мысли. Вообще все.
  • Перевернитесь на бок, сконцентрируйтесь на ощущениях, улыбнитесь себе, медленно откройте глаза.

Горячая ванна

Здесь все зависит от ваших предпочтений – кому-то нравится просто горячая вода, кто-то любит теплые ароматические ванны с добавлением масел, а некоторые не представляют расслабляющую ванну без пены. Подберите комфортную температуру, добавьте любимые компоненты (насыпьте соль для ванн, зажгите свечи, налейте себе бокал вина или включите приятную музыку) и наслаждайтесь.

Хобби

Лучший отдых – смена деятельности. Особенно если эта деятельность приносит вам истинное удовольствие. Не важно, какое именно занятие приносит вам счастье, важно, что оно способно отвлечь вас от чего угодно и подарить лишние минуты спокойствия и расслабления, даже когда вы вовсю заняты делом. Когда я рисую, пишу или бегаю под музыку я чувствую себя самой счастливой на свете и после этого – вдохновленной и отдохнувшей, несмотря на приложенные усилия. Когда вы больше приобретаете, чем тратите – это настоящий кайф.

Продуктивных вам рабочих дней! Пусть в них будет как можно меньше стресса и как можно больше позитивных эмоций.)